بسیاری از افراد ترجیح می دهند که در تابستان آفتاب بگیرند. اما از آن جایی که نور خورشید برای پوست ما ضرر دارد، نمی دانند این کار را باید چطور انجام دهند. پیشنهاد ما این است قبل از اینکه اطلاعات کافی در این زمینه به دست نیاورده اید، به فکر آفتاب گرفتن نباشید. زیرا ممکن است آسیب جدی به پوست خود وارد کنید.
ما در این مطلب از مجموعه الهام الوندی برای معرفی روش آفتاب گرفتن اصولی و درست اینجا هستیم. پس اگر می خواهید بدون خطر برنزه شوید، با ما همراه شوید!
روش آفتاب گرفتن درست و بی خطر
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، مضرات زیادی به همراه دارد. برخی افراد به دلیل عدم آگاهی از این موضوع، دچار بیماری های پوستی بی شماری می شوند. اما چنین مشکلاتی برای شما پیش نخواهد آمد. زیرا در ادامه توصیه های مفیدی برای روش آفتاب گرفتن قرار داده ایم.
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30
ضد آفتابی محصولی است که پوست شما از اشعه های مضر آفتاب در امان نگه می دارد اما از برنزه شدن شما جلوگیری نمی کند. پس استفاده از ضدآفتاب با spf 30 را فراموش نکنید. اگر قصد دارید از روغن برنزه کننده استفاده کنید، دقت کنید که حتماً حاوی ضد آفتاب باشد.
مرتباً تغییر حالت دهید
اگر در حال آفتاب گرفتن هستید، فراموش نکنید باید که پوزیشن خود را مرتباً تغییر دهید. این کار از سوختن و آسیب دیدن یک قسمت از بدن جلوگیری می کند.
غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید
مطمئناً فکرش را نمی کردید که سبک غذایی شما ربطی به روش آفتاب گرفتن داشته باشد. اما در روش آفتاب گرفتن اصولی، باید به غذایی که می خورید دقت کنید. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مثل هویج، کلم پیچ و سیب زمینی، می توانند روی روند برنزه شدن شما اثر مثبت بگذارند. بتاکاروتن حساسیت پوست نسبت به نور خورشید را کاهش داده و باعث می شوند پوست شما نسوزد.
سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید
روغن هایی با spf طبیعی جایگزین ضد آفتاب نمی شوند. بلکه برای محافظت بهتر استفاده می شوند. برخی از روغن ها مثل روغن آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج علاوه بر آبرسانی، از پوستتان محافظت می کنند.
بیش از حد در معرض نور خورشید نمانید
به طور طبیعی پوست شما در مدت 2 الی 3 ساعت ملانین می سازد و برنزه خواهید شد. بیشتر از این مدت در معرض آفتاب ماندن جایز نیست. پس حتی اگر به نتیجه دلخواه نرسیده اید، دیگر آفتاب گرفتن را تعطیل کنید. اگر بیشتر از میزانی که ذکر شد در معرض آفتاب بمانید، پوستتان را در معرض آسیب قرار داده اید.
غذاهای حاوی لیکوپن بخورید
لیکوپن ماده ای است که به طور طبیعی پوست شما را در برابر اشعه UV خورشید محافظت می کند. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن، شما را برای روش آفتاب گرفتن صحیح آماده می کنند. گوجه فرنگی و هندوانه از منابع غنی لیکوپن هستند.
زمان آفتاب گرفتن را درست انتخاب کنید
اگر هدفتان از آفتاب گرفتن برنزه شدن باشد، بهترین زمان برای این کار از ساعت 12 ظهر تا 3 بعد از ظهر است. نور خورشید در این زمان در قوی ترین حالت خود قرار دارد. پس اگر می خواهید در سریع ترین زمان ممکن برنزه شوید، این زمان بهترین زمان است.
البته فراموش نکنید این زمان بهترین زمان برای آسیب رساندن به پوست هم هست. پس اگر می خواهید در این ساعات آفتاب بگیرید، بهتر است راهکارهای مراقبتی را به بهترین نحو رعایت کنید. از طرف دیگر اگر پوست بسیار روشنی دارید یا نمی خواهید برنزه شوید، بهترین زمان برای آفتاب گرفتن صبح و یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر است.
قبل از برنزه شدن آماده شوید
روش آفتاب گرفتن درست، در گرو مراقبت های قبل و بعد از آفتاب گرفتن است. اگر امروز قصد دارید برای آفتاب گرفتن بیرون بروید، قبل از آن لایه برداری کنید و سلول های مرده روی پوست را بردارید. همچنین بعد از آفتاب گرفتن، از ژل آلوئه ورا برای کاهش التهاب و ماندگار کردن برنزه شدن کمک بگیرید.
مهم ترین نکات آفتاب گرفتن
وقتی صحبت از آفتاب گرفتن می شود، هر فردی واکنش متفاوتی به نور خورشید نشان می دهد. برای مثال، برخی از افراد زودتر و برخی دیگر دیرتر تیره می شوند. افرادی که پوست روشن تری دارند، ملانین پوست آن ها کمتر بوده و ممکن است هنگام آفتاب گرفتن بسوزند. اما افراد با پوست تیره تر، ملانین بیشتری دارند و زودتر برنزه می شوند.
اگر قصد دارید برنزه شوید، روش آفتاب گرفتن بهترین روش برای انجام آن است. سولاریوم یا تخت های برنزه کننده، بدترین انتخاب برای انجام این کار هستند؛ زیرا آژانس بین المللی تحقیقات سرطان تخت های برنزه را به عنوان یک عامل سرطان زا دسته بندی می کند. به گفته دانشگاه هاروارد، تخت های برنزه کننده نسبت به آفتاب گرفتن مضرتر بوده و بدن را در معرض سطح بالایی از اشعه های مضر قرار می دهند.
باید ها و نباید های آفتاب گرفتن
همان طور که قبل تر ذکر شد، آفتاب گرفتن باید با رعایت نکاتی همراه باشد. در غیر این صورت آسیب های جبران ناپذیری به پوست شما وارد خواهد شد. برخی از نباید های آفتاب گرفتن را در زیر می توانید ببینید:
- به خواب رفتن زیر آفتاب
- استفاده از SPF کمتر از 30
- نوشیدن الکل که می تواند باعث کم آبی بدن شود
در مقابل نبایدها، بایدهایی وجود دارد که انجام آن ها در آفتاب گرفتن ضروری هستند. این باید ها در لیست زیر آورده شده است:
- بعد از گذشت 2 ساعت ضدآفتابتان را تمدید کنید. همچنین اگر وارد آب شدید، باز هم ضد آفتابتان را بزنید.
- از ضد آفتاب برای جاهای حساس از جمله پوست سر، بالای پاها، گوش ها و جاهایی که پوست نازکی دارند و یا از دید شما پنهان می مانند، استفاده کنید.
- مرتب تغییر حالت بدهید تا به طور یکنواخت بدون سوزش برنزه شوید.
- مقدار زیادی آب بنوشید، کلاه بپوشید و با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید.
در نهایت به عنوان یک باید مهم، اگر دچار آفتاب سوختگی و یا هر مشکل دیگری شده اید و نمی دانید باید چه کاری انجام دهید، از مشاوران ما به صورت رایگان مشاوره دریافت کنید. آن ها به شما خواهند گفت قبل و بعد از آفتاب گرفتن باید چه کارهایی انجام بدهید.
کلام آخر در مورد روش آفتاب گرفتن
اکثر مردم استراحت در زیر نور آفتاب را دوست دارند. اما این کار ساده ممکن است مشکلات بزرگی از جمله سرطان پوست را به همراه داشته باشد. از این رو ما در این مطلب تلاش کردیم، روش آفتاب گرفتن درست و بی خطر را برای شما شرح دهیم.
در این مطلب یاد گرفتید که استفاده از ضد آفتاب مهم ترین اصل برای آفتاب گرفتن است. همچنین می دانید اگر بخواهید آفتاب بگیرید در چه ساعتی و به چه میزان در معرض آفتاب باشید. در پایان نیز باید و نبایدهای روش آفتاب گرفتن را به صورت خلاصه بیان کردیم. حالا از شما انتظار می رود بعد از خواندن این مطلب، مشکلی برای آفتاب گرفتن نداشته باشید.
